Brilian•BANDUNG – Gizi seimbang menjadi salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Pemenuhan kebutuhan gizi yang sesuai tidak hanya tentang jumlah, tetapi juga keberagaman asupan yang dikonsumsi. Melalui prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, pola hidup bersih, serta menjaga berat badan ideal, masyarakat dapat mencegah berbagai masalah gizi.
Menurut unggahan dari akun Instagram @dppkb.bandung, gizi seimbang terdiri atas empat pilar utama. Keempat pilar ini berfungsi menyeimbangkan jumlah zat gizi yang masuk dan keluar dari tubuh, dengan kontrol berat badan sebagai indikator utama.
Berikut adalah penjelasan 4 pilar gizi seimbang:
1. Konsumsi Makanan dengan Beraneka Ragam
Pemenuhan kebutuhan gizi dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi.
Karbohidrat: Sumber energi seperti nasi, umbi-umbian, dan produk tepung.
Protein: Ikan, daging ayam, daging sapi, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan (2-4 porsi sehari).
Vitamin dan Mineral: Berasal dari sayuran dan buah-buahan dengan berbagai warna.
2. Pola Hidup Aktif dan Berolahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga teratur membantu tubuh menyeimbangkan energi yang masuk dan keluar. Hal ini penting untuk mencegah obesitas atau kekurangan energi.
3. Menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
Hidup bersih mengurangi risiko penyakit infeksi. Misalnya, sekitar 45 persen penyakit diare dapat dicegah dengan mencuci tangan menggunakan sabun.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan normal berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT) menjadi salah satu indikator keseimbangan gizi. IMT dihitung dengan membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (m) kuadrat.
“Penerapan gizi seimbang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga mendukung produktivitas dan kesejahteraan masyarakat,” ujar Penjabat Wali Kota Bandung, A. Koswara.
Ia menambahkan bahwa kesadaran akan pentingnya gizi seimbang harus terus ditingkatkan di tengah masyarakat, terutama melalui edukasi dan kampanye kesehatan. “Mari kita kenali dan terapkan 4 pilar ini dalam kehidupan sehari-hari agar tubuh tetap sehat dan bugar,” tutupnya.**
